uda i

No może teraz się uda. Aha no to dobrze, czyli musze ćwiczyć i resztą sie nie martwić, będzie lepiej wyglądać za jakiś czas? :) dziękuje bardzo za pomoc

Nie rozumiem po co bic jakies barki i uda jak w dupala wszystko wchodzi bezboleśnie i jest najbezpieczniej.

Nie rozumiem po co bic jakies barki i uda jak w dupala wszystko wchodzi bezboleśnie i jest najbezpieczniej. jak polecisz troszkę więcej cykl i wskoczysz np. na taki 6-9 miesięcy z iniekcjami co dzień to zobaczysz po co ;-) jeśli chodzi o iniekcje w barki jak kiedyś zaczniesz robić to zobaczysz jak gładko wchodzi jest bardzo wygodnie igła ja np. [...]

na te wakacje wiem że już nic mi się nie uda ale na następne ;) tak trener na siłowni i doradził żebym brzuchem się nie martwił tylko nabrał masy mięśniowej bo spalić potem brzuch dam rade skoro wcześniej zrzuciłem 4cm w miesiąc :) no i oczywiście to co zawsze mi powtarza... BĄDZ CIERPLIWY....

Też wyjeżdzam i kupuję sobie 3.6kg ostrowi. Będę wpychał po 60gram dziennie + tuńczyki no i jakieś tam posiłki z ryżem w pośpiechu, które się uda zjeść. Żeby nie spaść polecam rozciąganie. Codziennie rozciąganie + jakieś pomysły na podnoszenie czegoś, wogóle na jakieś krótkie ćwiczenia całkowicie zapobiegną spadkom. Zmieniony przez - audiofil w [...]

[...] niz po aerobach. Cwiczenia pozwlaja nam na stymulacje miesni, ktore staja sie silniejsze, bardziej smukle, zapobiegaja ich spalaniu w czasie chudniecia i... jezli sie nam uda mozemy w czasie cwiczen zbudowac troche misni tak ze w ciagu paru miesiecy mozemy zwiekszyc dzieki nim swoje zapotrzebowanie kaloryczne. jezli zamiast 2kg tluszczu [...]

Tak dokładnie. Dzięki ci bardzo że pomogłeś mi temu podołać, tobie jak i innym. Mam nadzieję że uda mi się przybrać. Pozdrawiam i efektów życzę :)

[...] mleko nei jest pełnowartościowym białkiem. Brakuje w tej zrzutce tłustego mięsa (golonka jest ok od czasu do czasu), to samo w drugiej nie bazuj na kurze rzuć podroby, uda, schab, karkówka. Ten olej kokosowy też wymieniaj na coś, warto wrzucić awokado, orzechów więcej, jaja, masło klarowane. Owoców więcej, warzyw. W posiłku domniemam (2 [...]

[...] tak jak pisalem 1-szy strzal byl jakis ch**owy a te 2 pozostale wlazly jak w maslo bez bolu i krwi edit; kowal ja mam tak ze jak pochodz ejuz w robocie te xx godzin to nogi nie umie podniesc do gory kuleje i nie ma mowy zebym sie schylil bo tak ap*****la kadze zgiecie uda to bol }:-( Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-29 21:22:17

witaj, cóż ja też nie mam już 20 lat ale zazdroszczę ci szybkiego przyrostu masy mięśniowej jak napisałaś. Ja problem mam odwrotny, ale skoro mi się pomału udaje, to i pewnie tobie też się uda osiągnać zamierzone cele życzę powodzenia I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...

[...] spaleniu tłuszczyku, ale odbiło się na zdrowiu. Całkowicie mi odradził, "Kobieto - jeśli w przyszłości chcesz mieć zdrowe dzieci - ZAPOMNIJ". Jesteś młoda i napewno innym sposobem też Ci się uda. Przedewszystkim bądź wytrwała. Ja sprubuję ECA. Jak będą wyniki, odezwę się - zwłascza jeśli będzie się czym pochwalić. Narazieńko Pa!

Kolejny gotowiec do oceny :( Identyczny, ktoś wrzucał kilka dni temu. Jak dla mnie ten plan jest słaby... Na klatę więcej serii niż na uda, myślisz że tak to powinno wyglądać? Udo to 3x większy i silniejszy mięsień od klatki. Ogólnie uważam, że 2 serie jakiegoś ćwiczenia to za mało jeśli celem jest budowanie masy i siły.

>3 serie na dwugłowy uda w ciągu tyg >10 serii na dwugłowy ramienia Barki przeładowane. 16 serii na same barki, nie wspominając o tym, że w każdym ćwiczeniu na klate i plecy one pracują. Plan mega słaby i do poprawy praktycznie wszystko.

Zmienilem trening mam nadzieje ze lepszy niz poprzedni I dzień Uda: - Przysiady ze sztanga 4 s. 12-8p - Prostowanie nog na maszynie 4 s. 15-10p - Uginanie nog na maszynie 4 s. 15-10p -Wykroki 4 s. 15-10p Łydki : - Wspiecia na maszynie jedna noga drop set 5 s.20x2 -Wspiecia klasyczne na jednej nodze 4 s.20x II dzień Klatka: - Wyciskanie [...]

dzien dobry jest na sztywnych nogach czyli glownie tyl uda pracuje tam gdzie pracujesz kolanem i biodrem udo stabilizuje a tam gdzie kolano nieruchome ipracuje biodro udo jako glowny miesien tak najprosciej jak sie da

[...] całe. Symex/Ari narazie nie mam jak ogarnąć. Badania w uk normalnie mozna zrobic z tego co tu pisaly osoby tam mieszkajace Mozna probowac bez badan w ciemno ale czy sie uda kto wie badania zrobisz prywatnie chyba ze twoj rodzinny jest jakis spoko ziomek i da ci skierowanie(graniczy z cudem) Niestety jedna pozycja badan prywatnie to około [...]

[...] całe. Symex/Ari narazie nie mam jak ogarnąć. Badania w uk normalnie mozna zrobic z tego co tu pisaly osoby tam mieszkajace Mozna probowac bez badan w ciemno ale czy sie uda kto wie badania zrobisz prywatnie chyba ze twoj rodzinny jest jakis spoko ziomek i da ci skierowanie(graniczy z cudem) Niestety jedna pozycja badan prywatnie to około [...]

Badania w uk normalnie mozna zrobic z tego co tu pisaly osoby tam mieszkajace Mozna probowac bez badan w ciemno ale czy sie uda kto wie badania zrobisz prywatnie chyba ze twoj rodzinny jest jakis spoko ziomek i da ci skierowanie(graniczy z cudem) Niestety jedna pozycja badan prywatnie to około 30funia. Wiec troche bedzie cie to kosztowac. [...]

[...] zabiegowi, aż do uzyskania pełnego stanu wygojenia. Przykładowy cennik : LASEROWE USUWANIE ROZSTĘPÓW biodra 700 - 1000 PLN brzuch 800 - 1500 PLN dół podkolanowy 300 - 450 PLN łydki 500 - 700 PLN piersi 800 - 1200 PLN pośladki 1000 - 1300PLN ramiona 500 - 800 PLN uda 1000 - 1400 PLN Tyle udało mi sie znalesc..

Tak jak Kolega wyzej mówił, decathlon to dobry pomysł. Takie cos tam mają, ogladalem i planuję kupic jak uda mi się mieć osobne pomieszczenie na sprzęt. https://www.decathlon.fr/p/rack-de-musculation-traction-squat-developpe-couche-tirage-dos/_/R-p-171335 https://www.decathlon.fr/p/rack-mural-de-musculation-pliable-squat-traction/_/R-p-334712